IDEES - DESBLOQUEIG ENERGÈTIC

FEM NETEJA - INFANTIL I PRIMÀRIA

L’alumnat d’infantil (P3 i P4) pot realitzar la intenció de l’exercici però no obtindrà precisió. Podem combinar la pauta, amb un moviment lliure. Estaran més còmodes si estan drets i poden estirar-se a terra, bellugar-se per l’aula, etc.

OBJECTIUS

Desbloqueig energètic, irrigació del cervell. Preparació diària per la vida a la classe.

Moviments de peus i mans: Centres de punts energètics. Equilibrem el sistema: calmem i tonifiquem.

Moviments d’espatlles i braços: Augmenta l’oxigenació del cervell i el to general

Moviments de coll: Calmants. Excel·lents per retornar l’atenció en cas de fatiga.

MOMENT FAVORABLE

Es recomana fer-los al matí, o a primera hora de la sessió de tarda. 

POSICIÓ INICIAL

Asseguts a l’aula

DESENVOLUPAMENT
1. Rotem els peus cinc vegades en els dos sentits. Primer un peu, després l’altre. Si no tenim gaire temps els dos alhora.
2. Flexió i extensió dels peus, davant i darrera, cinc cops.
3. Mans: obrir i tancar amb els dits extensos amb els polzes a fora, cinc vegades.
4. Girar el canell amb la ma en puny, cinc vegades en cada sentit.
 5. Amb els braços estirats endavant: aixecar i baixar les mans, els braços quiets i els dits ben estirats. Cinc vegades.
6. Rotem les espatlles, col·locant les mans a sobre de les espatlles, cinc vegades endavant, cinc darrera
7. Flexió i extensió del braç amb els palmells mirar cap a dalt
8. Coll: Flexió davant, darrera, cinc cops
9. Coll: Flexió lateral dreta- esquerra, cinc cops.
10. Rotació del coll: cinc vegades en cada direcció. Si hi ha molèsties en el coll, ens estalviem el cap darrera. 

VARIANTS
Podem realitzar l’exercici comptant, al ritme d’una cançó o utilitzar-lo per repassar les taules de multiplicar, llistes, sèries numèriques,....