IDEES - PER ALLIBERAR TENSIONS

TALLEM LLENYA                                                 

CICLE MIG I SUPERIOR

OBJECTIUS:

Desbloqueig energètic per alliberar tensions. Enforteix la musculatura abdominal. Augmenta la voluntat.

MOMENT FAVORABLE

Abans d’un examen o d’algun fet  que provoqui tensió.

Després d’una activitat cerebral sostinguda

Si hi ha actituds violentes o el sistema nerviós està molt alterat. En aquest cas, l’exercici  es farà de forma individual i després caldrà fer un exercici de relaxació.

POSICIÓ INICIAL

En peus

DESENVOLUPAMENT

1. De peus, fem dues o tres respiracions profundes amb ulls tancats .Inhalem i ens inclinem cap endavant traient l’aire lentament  amb les braços estirats, agafem una destral imaginaria i tanquem els punys.

2. Inspirant pel nas, ens posem drets amb els braços estirats per sobre del cap. L’esquena ben dreta,

3. Exhalant de forma brusca per la boca, fent el so HAR que surt des del melic baixem els braços com si anéssim a tallar un tronc. El melic el podem portar cap endins i cap amunt, fent pressió a la sortida de l’aire amb tota la nostra força.

4. Realitzem l’exercici dos vegades. No és convenient fer-ho més cops.